blog tragis berdigital

Kena kiss dengan gadis yang cute, juga mampu menceriakan individu yang murung.

Bergembira dengan pasangan dan keluarga antara salah satu cara untuk mengatasi kemurungan

Ada lima faktor digunakan bagi mendiagnosis kemurungan.

Mood negatif- rasa sedih, rasa ingin menangis, risau mengenai perkara buruk, risau atau kecewa dengan semua perkara dan tidak berupaya membuat keputusan.

Masalah interpersonal - kesukaran atau masalah berinteraksi dengan orang, anti sosial dan kerap mengasingkan diri (pengasingan sosial).

"Ineffectiveness" - penilaian negative terhadap keupayaan diri sendiri.

Anhedonia - tiada tenaga, tidak upaya menikmati pengalaman menyeronokkan, masalah tidur, hilang selera dan suka menyendiri.

Rendah jati diri - tidak suka diri sendiri, rasa tidak disayangi dan cenderung untuk bunuh diri.

Simptom kemurungan
>Rasa sedih dan lekas marah.
>Hilang minat pada aktiviti yang digemarinya.
>Kurang selera makan.
>Sukar tidur atau terlebih tidur.
>Pergerakan yang lembap.
>Keletihan dan kurang tenaga.
>Rasa bersalah.
>Sukar memberi tumpuan

Cara mudah melepaskan kemurungan:
>Keluar berjalan-jalan di luar rumah.
>Penuhi masa dengan hobi dan aktiviti cergas.
>Membela haiwan peliharaan.
>Luahkan perasaan dengan aktiviti kreatif seperti menulis atau melukis.
>Jauhkan diri dari pusat beli belah.
>Bersenam.
>Berehat dan mendengar muzik.
>Tidur
>Meluahkan perasaan kepada kawan atau ahli keluarga.
>Mandi air suam untuk merehatkan minda dan melancarkan aliran darah.
>Jangan hadapi tekanan dengan makan berlebihan.
>Makanan seimbang dan vitamin B kompleks boleh bantu kawal kemurungan.
>Lebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.
>Teh suam boleh menenangkan perasaan.
>Tukar tanggapan anda pada setiap perkara.
>Minta penjelasan secara terus untuk elak keraguan.
>Lupakan kekecewaan dulu dan ingat kenangan indah.
>Jangan buat keputusan penting ketika murung untuk elak anda melakukan kesilapan yang boleh memburukkan keadaan.
>Menangislah untuk meluahkan kesedihan dan ketawa bagi menceriakan hari anda.
>Buat segera perkara yang boleh melegakan perasaan.
>Perlahankan rentak hidup dan cuba berehat.